Peu importe que vous ayez déjà fait du yoga ou pas, que vous soyez souple ou pas, ce cours de yoga pré natal va vous aider à vous relâcher et repartir le ventre plat. Si si je vous assure, tout est dans la visualisation ! Enceinte le corps n’a jamais été aussi flex alors autant en profiter.

Déroulé de la séance yoga femme enceinte

La séance de yoga femme enceinte commence allongée sur le côté ou assise en tailleur, on expire profondément et inspire doucement. On s’étire, on fait des torsions, on réveille son corps en douceur et on aborde les difficultés rencontrées lié à a la grossesse :

– Comment gérer les pressions abdominales avec un ventre qui grossit de plus en plus

– Comment se tenir mieux pour avoir moins mal au dos (fausse sciatique) ou avoir moins mal devant (symphyse pubienne)

– Comment bouger pour que le sang circule mieux et qu’on ait moins l’impression de ressembler à un bibendum

– Comment résoudre les problèmes digestifs

On termine par une relaxation/méditation en essayant de juste laisser passer les pensées dans la tête au lieu de les y laisser.

La clef est la respiration. Grâce à la méthode APOR, développée par Bernadette de Gasquet, on apprend la respiration physiologique, les étirements, les postures justes, la bonne bascule  du bassin…  Quand on est enceinte on ne peut plus faire de la même façon tout ce que l’on faisait auparavant : nous devons nous adapter à notre nouveau corps. Il faut donc trouver de  nouvelles postures, redécouvrir les gestes du quotidien et savoir prendre son temps.

Le coussin d’allaitement va devenir votre meilleur ami…, mais comment l’utiliser? En réalité il va vous servir à bien plus de choses qu’à seulement allaiter c’est pourquoi on parle plus de coussin de positionnement.

Papas, vous souhaitez assister aux cours ? Pourquoi pas ! Prévenez-moi et je vous montrerai que vous êtes indispensables pour aider et soulager vos compagnes. Et pour prolonger une bonne prise en soin de soit, essayez le massage femme enceinte!

 

PRATIQUE

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